Raucherentwöhnung
„Es gibt nichts Leichteres, als mit dem Rauchen aufzuhören. Ich selbst habe es schon 137mal geschafft.“ – Mark Twain
Wie oft hatten Sie schon den guten Vorsatz, ab Mitternacht ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören? Wie oft haben Sie schon voller Enthusiasmus über Ihren Rauchstopp erzählt – und wurden dann mit der Zigarette in der Hand erwischt?
Die Sucht nach dem Nikotin im Glimmstängel zählt zu den sogenannten stoffgebundenen Abhängigkeiten. Rauchen steht an erster Stelle der sogenannten „vermeidbaren Todesursachen“. Wer mit dem Rauchen aufhörenmöchte, sieht sich einer breiten Auswahl an möglichen Verfahren gegenüber. Nur 5% derjenigen, die es ohne professionelle Hilfe schaffen, mit dem Rauchen aufzuhören, bleiben jedoch dauerhaft abstinent. Das hat weniger etwas damit zu tun, dass die restlichen 95% nicht diszipliniert genug sind, sondern wie nachhaltig Gewohnheiten aus unserem Gehirn gelöscht werden können. Jeder Raucher hat etwas erlebt was ihn bewogen hat zu seiner ersten und jeder weiteren Zigarette zu greifen. Menschen rauchen zusammen, weil es sie verbindet, aus Langeweile, bei Stress oder einfach, weil es ihnen schmeckt.
Mit dem Rauchen sind also Gewohnheiten und Emotionen verbunden, die fest in unserem Unbewussten verankertsind. Jede Zigarette wirkt wie eine Belohnung und führt automatisch zur nächsten Zigarette. Erschwerend kommt hinzu, dass neben dieser erlernten Abhängigkeit die körperliche Abhängigkeit von Nikotin besteht. Beide Süchte gleichzeitig und allein anzugehen ist daher nur selten von dauerhaftem Erfolg gekrönt.
Dabei gibt es jede Menge gute Gründe, um mit dem Rauchen aufzuhören:
- Kurz gesagt: Sie leben länger
- Ihre Mitmenschen und Kollegen hassen Sie nicht mehr
- Sie schlafen besser und erholsamer
- Sie sehen jugendlicher aus
- Niemand sagt mehr, dass Sie wie ein Aschenbecher stinken
- Sie kommen wieder ohne Luftnot die Treppen hoch
- Sie machen sich nicht mehr abhängig von einem Glimmstängel, der nur ein knappes Gramm wiegt
- Karl Lagerfeld, Barack Obama und Roland Kaiser haben es schließlich auch geschafft
Spass beiseite – Möchten auch Sie nicht endlich rauchfrei werden, ohne Stress, Entzugserscheinungen und Gewichtszunahme und wieder richtig fit, aktiv und einfach gesünder sein?
Entscheidend ist, dass Sie selbst mit dem Rauchen aufhören wollen. Daneben sollten Sie sich bewusst machen, aus welcher Motivation heraus Sie mit dem Rauchen begonnen haben.
Mögliche Gründe können sein:
- Ich wollte erwachsen sein
- In meinem Umfeld rauchen alle
- Rauchen entspannt mich bei Stress und Unstimmigkeiten
- Ich kann damit leichter auf andere zugehen
- Ich fühle mich mit Zigarette sicherer
- Mit Zigarette kann ich eine Pause machen
- Ich esse weniger, wenn ich rauche
Um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es eine breite Palette von Methoden, die zum Teil auch miteinander kombiniert werden können. Mit der richtigen Wahl oder Kombination von Methoden und einer individuell auf Sie abgestimmten Technik erhöhen Sie Ihre Chance auf einen dauerhaften Rauchstopp drastisch.
Nichtraucher werden mit Hypnose stellt dabei einen sehr sanften und effektiven Weg der erfolgreichen Raucherentwöhnung dar. Ein weiterer Vorteil der Hypnosetherapie zur Raucherentwöhnung ist, dass Ihr Rauchstoppohne jegliche Verlagerung auf andere Ersatzbefriedigungen wie zum Beispiel Essen geschieht und Entzugssymptome deutlich vermindert auftreten.
Die Dauer der Hypnosetherapie zur Raucherentwöhnung hängt daher von Ihrer individuellen Situation ab. Üblicherweise reichen 2-4 Sitzungen für eine erfolgreiche Raucherentwöhnung aus, in manchen Fällen genügt auch schon eine Sitzung. Die Ursachen, warum jemand raucht, seine damit verbundenen Angewohnheiten und die Motive, damit nun aufzuhören sind bei jedem Menschen anders.
Die Hypnosetherapie zur Raucherentwöhnung wird deshalb von mir individuell auf Sie und Ihre Bedürfnisse angepasst.
Es braucht Ihre unbedingte Bereitschaft selbst aktiv zu werden und Ihr Verhalten zu ändern. Eine Hypnosetherapie kann Ihren Willen endlich mit dem Rauchen aufzuhören wirksam unterstützen.
„So geht es mit Tabak und Rum: Erst bist du froh, dann fällst du um.“
– Wilhelm Busch
rechtliches
Michaela Rößner – Heilpraktikerin für Psychotherapie
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