Unterstützung bei Stress und Burnout
„Richte deinen Focus auf die Lösung und nicht auf das Problem.“
– Mahatma Gandhi
Burnout bezeichnet ein Beschwerdebild von Menschen, die zwischen beruflichen und privaten Belastungen aufgerieben werden und ihre Situation als nicht zu bewältigen und vornehmlich kränkend erleben. Betroffene können diesen chronischen Stress nicht mehr in angemessener Weise bewältigen. Häufig handelt es sich dabei um sehr leistungsorientierte Menschen aber auch solche, die sehr sensibel sind und zur Aufopferung für andere neigen.
Folgende Fragen können Ihnen erste Hinweise geben, ob Sie Burnout-gefährdet sind:
- Fühlen Sie sich leer, ausgebrannt und ohne Energie?
- Nehmen Sie Ihre Arbeit auch noch mit ins Bett, beantworten abends noch Emails und können schwer abschalten?
- Leiden Sie an Einschlaf- und Durchschlafstörungen?
- Stehen Sie ständig unter Strom und schaffen trotzdem nichts?
- Fühlen Sie sich häufig überfordert?
- Können Sie sich immer schlechter konzentrieren und unterlaufen Ihnen häufig kleine Fehler? Brechen Sie häufig und schnell in Tränen aus oder werden Sie schnell wütend?
- Verlieren Sie zunehmend das Interesse an Dingen, die Ihnen einmal Freude bereitet haben?
- Haben Sie negative Gefühle gegenüber Ihrer Arbeit, Kollegen oder Kunden?
Jeder Mensch hat seine individuellen Grenzen der Belastbarkeit. Menschen, die an einem Burnout leiden, fühlen sich geistig und körperlich ausgebrannt, sind erschöpft und fühlen sich im Alltag überfordert. Als Warnzeichen gilt, dass auch Erholungsphasen nicht mehr zur Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit und des persönlichen Wohlbefindens ausreichen. Die Bewältigung des eigenen Lebens wird zunehmend schwieriger. Nichts geht mehr und häufig verstehen die Betroffenen nicht einmal warum da sie doch immer „funktioniert“ haben.
Gefährdet sind vor allem Menschen, die
- das Wohl anderer über das eigene Wohlergehen stellen
- hohe Verantwortung zu tragen haben
- sich über einen langen Zeitraum mehr Aufgaben und Pflichten zumuten als sie bewältigen können (immer mehr leisten müssen, immer erreichbar sein müssen)
- dazu neigen, ihr Privatleben ihrem beruflichen Streben stark unterzuordnen
- sehr ehrgeizig und perfektionistisch sind und die schwer „Nein“ sagen können
- schwere außerberufliche Belastungen zu tragen haben (z.B. die Pflege eines Angehörigen)
- über mangelnde Strategien zur Stressbewältigung verfügen.
Ein Burnout entwickelt sich schleichend und kann bis hin zum totalen körperlichen und seelischen Zusammenbruch führen. Da es sich beim Burnout-Syndrom bis heute nicht um einen feststehenden Krankheitsbegriff handelt, gibt es auch keine eindeutigen Diagnosekriterien.
Mögliche Symptome sind jedoch:
- Unzufriedenheit
- Gefühl der inneren Leere, Sinnlosigkeit, Hilflosigkeit
- Frustration, Resignation, Interesselosigkeit
- Reizbarkeit
- Ständiges „unter Strom“ stehen
- Sozialer Rückzug
- Verlust des Selbstvertrauens
- Konzentrationsstörungen
- Gedächtnisprobleme
- Negatives Denken, Grübeln
- Entfremdung gegenüber Beruf und Familie, „Dienst nach Vorschrift“, Gleichgültigkeit, Zynismus, Bitterkeit
- Erschöpfung, Mangel an Energie, Müdigkeit
- Schlafstörungen
- Bauchschmerzen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen
- Leistungsabfall
- Engegefühl in der Brust / Herzklopfen / hoher Blutdruck
- Vermehrter Konsum von Alkohol, Medikamenten, Rauchen, Drogen
Was können wir gemeinsam für Sie tun?
Für die Diagnose eines Burnouts ist der Gang zum Hausarzt für Sie unerlässlich. Schieben Sie einen Arztbesuch nicht zu lange auf. Ein unbehandeltes Burnout-Syndrom birgt ein hohes Risiko für körperliche und psychische Folgeerkrankungen wie z.B. Angststörungen, Depressionen, Suchterkrankungen, Tinnitus, Schmerzen oder andere psychosomatische Beschwerden.
Die Ursachen für chronische Erschöpfungszustände können sowohl im Außen als auch im Innen liegen. In einer hypnotischen Trance ist es einfacher, Probleme und deren Ursachen distanziert zu betrachten und eine Lösung zu finden. Hypnose kann zudem die körpereigenen Selbstheilungskräfte aktivieren und den Grundstock legen, dass eigene Bedürfnisse und Wünsche wieder ins Bewusstsein treten. Bereits in der Kindheit entstandene Muster wie man mit Stress und Leistungsanforderungen umgeht, können mithilfe der Hypnoanalyse aufgedeckt und bearbeitet werden. Die Hypnose ermöglicht es Ihnen so, Ihre eigenen Ressourcen wiederzufinden und nachhaltig zu stärken. Die Selbsthypnose, in der ich Sie bei Bedarf schulen werde, ist zudem ein wunderbares Instrument zur Tiefenentspannungund besseren Stressverarbeitung wie auch zur Autosuggestion.
Darüber hinaus kann ich Ihnen helfen, die eigene Selbstwahrnehmung, Selbsteinschätzung der eigenen Leistungsfähigkeit und den Umgang mit Stress positiv zu verändern. Oft sind wir sehr anfällig dafür, uns von alltäglichen Anforderungen und dem, was wir darüber denken, beherrschen zu lassen und in einen Zustand von beständiger Unruhe, Anspannung und Gereiztheit zu verfallen. Als Ihre Therapeutin oder Ihr Coach zeige ich Ihnen sinnvolle Strategien zur Überprüfung und Veränderung Ihrer Gedankenmuster, zur Problemlösung, Entspannungund zum Aufbau eines positiven Selbstbildes und Lebenskonzepts.
„Eines Tages wirst du aufwachen und keine Zeit mehr haben für die Dinge, die du immer tun wolltest. Tu sie jetzt.“ – Paulo Coelho
rechtliches
Michaela Rößner – Heilpraktikerin für Psychotherapie
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